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相關文(wen)章(zhang)等速(su)手臂(bei)屈伸訓(xun)(xun)練(lian)(lian)器RH-DS-3產(chan)品特點: 訓(xun)(xun)練(lian)(lian)肌肉(rou):往(wang)(wang)上(shang)移動(dong)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)肱二頭(tou)肌,往(wang)(wang)下(xia)移動(dong)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)肱三頭(tou)肌。 訓(xun)(xun)練(lian)(lian)效果(guo):強化上(shang)臂(bei)肌力,增強搬運與手提能(neng)力。 開始(shi)(shi)姿勢:雙腳與肩(jian)同(tong)寬,腳掌緊貼(tie)腳踏板,臀部貼(tie)緊座(zuo)椅,手肘(zhou)/前臂(bei)緊貼(tie)靠墊,過程中保(bao)持脊椎(zhui)良(liang)好體線(收(shou)腹、肩(jian)胛(jia)骨(gu)內收(shou)下(xia)壓、背打直(zhi)(zhi)),收(shou)下(xia)巴(ba),眼睛直(zhi)(zhi)視(shi)前方。 動(dong)作范圍:往(wang)(wang)上(shang)至上(shang)臂(bei)與地面垂直(zhi)(zhi),往(wang)(wang)下(xia)回到開始(shi)(shi)位置。