RH-DS-4等速腹背訓練器產品特點：

訓練肌肉：向前(qian)屈鍛煉腹直肌，向后(hou)伸(shen)展鍛煉豎脊肌。

訓練效(xiao)果：強化(hua)腹部核(he)心肌(ji)群肌(ji)力(li)，緊實腹部，避免內臟下垂；強化(hua)下背部肌(ji)肉力(li)量，降低(di)腰(yao)椎的受力(li)；增強日常生活(huo)(huo)彎腰(yao)搬(ban)運物品(pin)的活(huo)(huo)動力(li)，降低(di)腰(yao)部受傷的風險(xian)。

開(kai)始(shi)姿(zi)勢(shi)：雙(shuang)腳與骨(gu)盆同(tong)寬，腳掌緊(jin)貼(tie)(tie)地板，臀部緊(jin)貼(tie)(tie)座椅(yi)，背(bei)部緊(jin)貼(tie)(tie)椅(yi)背(bei)過(guo)程中保持脊(ji)椎良好體線(收腹、肩(jian)胛(jia)骨(gu)內收下壓(ya)、背(bei)打直、收下巴) 眼睛直視前方，雙(shuang)手握住(zhu)握把(ba)往(wang)下拉使肩(jian)部靠墊盡量貼(tie)(tie)住(zhu)身體。

動作范(fan)圍：往前軀干(gan)屈曲30-45度，往后回到開始位置。

注意事項：訓練過程中肩關節固定，避免肩伸展的(de)代償(chang)動作或使(shi)器材離地(di)。

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