等速胸背部訓練器RH-DS-5產品特點：

訓(xun)練(lian)肌(ji)肉：往前移動(dong)訓(xun)練(lian)前三角肌(ji)、胸大肌(ji) 、肱三頭肌(ji)，往后移動(dong)訓(xun)練(lian)背闊肌(ji)、肱二(er)頭肌(ji)。

訓練效果：強化上臂肌(ji)(ji)力與(yu)胸背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)力，增強日常生(sheng)(sheng)活搬運與(yu)手提(ti)能(neng)力；避(bi)免(mian)肩(jian)部(bu)(bu)肩(jian)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉酸(suan)痛或(huo)病(bing)變的產生(sheng)(sheng)。

開始姿勢(shi)：雙(shuang)腳與肩同寬，腳掌緊貼地(di)面，臀部緊貼座椅，肩胛(jia)骨緊貼靠墊，過程保持脊椎良好體(ti)線(收腹(fu)、肩胛(jia)骨內收下(xia)壓、背打直、收下(xia)巴)， 眼睛直視(shi)前方(fang)，雙(shuang)手握住握把。

動作(zuo)范圍：往前至(zhi)手臂與地面接(jie)近平行(肘關節微屈(qu)) ，往后(hou)至(zhi)開始位置。

注意事(shi)項：動作過程(cheng)中保持兩臂平(ping)行，保持肩(jian)胛(jia)骨的穩定(ding)避免(mian)聳肩(jian)，有肩(jian)關節病史者避免(mian)使用橫切面(水平(ping)切面)握把。

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